Klien : Tn. A
Umur Tn. A adalah 21 tahun. Dengan berat badan 70kg dan
tinggi badan 168. Pola konsumsinya sering mengkonsumsi junkfood. Dengan aktivitas sehari-hari bekerja didepan layar computer
selama 12 jam. Keluhan utama terkait gizi adalah Tn A mengalami kerontokan.
Assesment :
Berdasarkan Indeks masa tubuh status gizi Tn A masih dalam
kategori Normal. Akan tetapi berat badannya masih diatas berat badan Idel yang
seharusnya yaitu sebesar 61.2 kg. Dengan kebiasaan konsumsi junkfood yang terus
menerus maka Tn A dalam jangka waktu yang tidak lama akan memasuki status gizi overweight yang merupakan peringatan
pertama. Dan jika tidak ada perubahan pola makan yang baik akan memasuki tahap
akhir yaitu obesitas. Kemudian kondisi pekerjaan yang mengharuskan Tn A bekerja
selama 12 jam didepan computer dapat merusak mata jika tidak didukung dengan
asupan makan yang sehat dan beragam sebagai pencegah kerusakan mata akibat
paparan layar computer. Selain itu, keluhan lain Tn A mengalami kerontokan.
Intervensi Gizi :
Pola Konsumsi
Diharapkan Tn A dapat memulai merubah kebiasaan konsumsi junkfood dengan makanan yang beragam. Selain
itu tingkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan. Untuk konsumsi buah-buahan
bisa dilakukan sebagai selingan makanan pagi dan sore. Utamakan sayuran dan
buah-buahan yang merupakan sumber vitamin A untuk kesehatan mata seperti tomat,
papaya, wortel, ubi jalar waluh, bayam dan sayuran hijau lainnya. Konsumsi junkfood secara terus menerus sudah
tentu sangat tidak baik untuk kesehatan karena kandungan lemak yang tinggi serta
termasuk lemak jenuh. Selain itu Jangan lupa sempatkan untuk berolahrga di
akhir pekan minimal 30 menit.
Kerontokan Rambut
Kerontokan rambut dapat disebabkan oleh banyak hal seperti penyakit, genetik, stress. Dan salah
satunya adalah kurangnya supan gizi sehingga mempengaruhi kesehatan rambut dan
rambut mudah rontok. Adapun yang harus dilakukan untuk menangani masalah
kerontokan adalah sebagai berikut :
1. Penuhi asupan vitamin A,B,C, dan E
Langkah pertama
untuk mencegah rambut rontok adalah dengan mengkonsumsi makanan sumber vitamin
A,B,C dan E. Vitamin A berfungsi untuk pertumbuhan sel dan jaringan sehat
termasuk pembentukan rambut. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kerontokan
dan rambut menjadi tipis. Vitamin B berfungsi menghambat kerontokan pada rambut
dan mencegah rambut menjadi kusam. Selain itu memperlancar asupan oksigen pada
rambut. Vitamin C dibutuhkan untuk sintesis kolagen yang berfungsi memperkuat
rambut dan menjaga agar tetap sehat. Vitamin C juga meningkatkan penyerapan
mineral zat besi dari makanan. Selain itu, kombinasi dengan vitamin E akan
semakin memperkuat rambut dan mengurangi rambut rontok. Makanan sumber vitamin-vitamin
tersebut seperti bayam, brokoli, wortel, mangga, tomat, strawberi, melon, dan
aprikot
2. Penuhi asupan Protein
Penyusun rambut
sebagian besar adalah protein. Tentu saja kekurangan asupan protein akan
menyebabkan kerontokan rambut. Akan tetapi kelebihan konsumsi protein bukan
berarti akan menyebabkan rambut semakin lebat akan tetapi menyebabkan masalah
lain. Sehingga perlu memahami konsumsi protein secara seimbang.
3. Penuhi asupan mineral zat besi, sulfur, zinc dan tembaga
Zat besi berfungsi
untuk membawa oksigen ke rambut, kekurangan asupan zat besi dapat menyebabkan
folikel rambut kekurangan oksigen. Kekurangan zat besi menjadi penyebab utama
kerontokan rambut pada perempuan yang pre-menopos. Zat sulfur berfungsi untuk pertumbuhan
rambut. Kekurangan sulfur dapat menyebabkan rambut rontok dan rapuh. Zat zink
dan tembaga juga dibutuhkan untuk kesehatan rambut, meskipun hanya dalam jumlah
sedikit tetapi kekurangan zat gizi ini dapat membuat rambut menjadi tipis dan
cepat kusam. Makanan sumber mineral-mineral tersebut seperti buah kering,
kuning telur, ayam, gandum utuh, salmon, tuna, daging, ikan, susu, bawang
merah, bawang putih, dan kacang-kacangan.
4. Hindari penggunaan gel rambut dan
pewarnaan rambut
5. Hindari penggunaan Hair dryer untuk mengeringkan rambut
Dengan
memenuhi asupan makanan yang banyak kandungan gizi seimbang seperti karbohidrat,
protein, lemak, vitamin dan mineral dapat membantu memberi solusi untuk
mengobati rambut rontok tak hanya itu dengan memenuhi nilai gizi yang seimbang
berarti kita telah berusaha memberikan yang terbaik bagi kesehatan tubuh maupun
rambut dari dalam. Selain itu perlu juga diperhartikan hal-hal yang dapat
merusak kesehatan rambut yang berasal dari luar.
Jika ada hal lain yang ingin dikonsultasikan bisa mengisi data berikut disini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar