Diet Antidepresi Atau Stres

Banyak hal yang menyebabkan seseorang atau kita sekalian mengalami stres ataupun depresi. Misalnya, karena ditinggal pasangan karena takdir Ilahi yakni  kematian. Ada pula karena perceraian atau putus (kalau masih dalam konteks pacaran). Bagi banyak pegawai, PHK adalah penyebab yang dapat menimbulkan depresi ataupun stres. Dan bila masa pensiun pun bisa menjadi penyebab hal tersebut. Termasuk pindah tugas kerja atau ada ketidakcocokan dengan atasan dan sebaliknya.

Itu hanyalah sedikit penyebab dari terjadinya stres ataupun depresi. Bagaimankah cara mengatasi atau menurunkan kadar stres dan depresi? Kita bisa saja mungkin pergi ke psikolog atau ke dokter untuk meminta obat penenang dan lainnya. Atau kadang kita hanya perlu kasih sayang dan pengertian untuk didengar oleh orang lain.Ya, curhat menjadi salah satu caranya. Tetapi, dalam pandangan ilmu gizi, stres ataupun depresi itu bisa diminimalisir dengan makan.

Maka itu ada istilah diet antidepresi  atau stres. Adapun zat gizi yang bersifat antidepresan adalah yang kaya vitamin dan mineral. Berikut bahan pangan dan zat gizinya yang merupakan obat alami  untuk menurunkan dan mengurangi bahkan mencegah agar tidak mudah stres ataupun depresi.

Vitamin B1 dari daging ataupun serelia
Riboflavin dari susu, daging, dan ikan
Niasin dari daging, ikan, telur, kacang-kacangan
Vitamin B12 dari hati, daging, susu, ikan laut.
Vitamin C dari tomat, mangga, jeruk, sayuran hijau
Kalsium dari sarden, susu, teri
Seng dari daging, seafood, buncis
Magnesium dari daging, seafood, buncis

Nah, mudah-mudahan dengan memperhatikan beberapa zat  gizi di atas tersebut dapat mengurangi tekanan dari aneka masalah kehidupan yang memang tidak habis-habisnya. Jangan lupa selalu berdoa kepada Tuhan Yang Mahakuasa.