Ajari anak dengan Kebiasaan MAKAN YANG BAIK
- Konsumsilah pelbagai macam makanan yang beragam dalam jumlah yang cukup untuk membantu mendapatkan nutrisi yang seimbang
- Biasakan anak untuk makan teratur mulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam. Bila perlu diberikan juga makanan selingan 1 atau 2 jam sebelum makan siang dan makan malam
- Jangan berlebihan dalam mengkonsumsi lemak, gula dan garam
- Perbanyak konsumsi buah dan sayuran untuk kebutuhan vitamin, mineral, dan serat baginya
- Cukup minum, minimal 8 gelas perhari
Cukup OLAHRAGA
- Biasakan anak untuk mengisi waktu luangnya dengan kegiatan fisik yang disukainya seperti berenang, bersepeda, dan olahraga lainnya. Bila perlu, berangkat ke sekolah, jika memang jaraknya dekat dilazimkan berjalan kaki.
Berikan STIMULASI KOGNITIF yang cukup
- Dukung kegiatan "self-expression" seperti bermain musik, menulis (atau ngeblog), kegiatan seni, "public speaking", atau bercerita kepada anggota keluarga
- Dukung kegiatan membaca yang dapat menambah pengetahuan
- Sertakan anak dalam kegiatan sosial dan kegiatan sehari-hari lainnya. Setiap situasi akan menambah kesempatan anak untuk belajar. Hal ini akan membantu anak menjadi lebih cerdas, kreatif, dan lebih percaya diri
Cukup TIDUR
- Tidur akan membantu pertumbuhan dimana hormon pertumbuhan akan bekerja sewaktu anak tidur
- Sebaiknya anak mendapatkan minimal 8 jam tidur nyenyak
- Anak yang kurang tidur akan susah berkonsentrasi di sekolah dan akan mudah marah
Hindari STRESS
- Bantulah anak untuk memilih cara dalam mengatasi stressnya
- Misalnya, bermain atau mendengarkan musik, membaca, bercerita kepada ibu dan anggota keluarga lainnya, berdoa dan sebagainya.
Semoga bermanfaat! []
Tidak ada komentar:
Posting Komentar