Kurang Tidur Bikin Sakit!

Manusia mengantuk itu manusiawi, karena tubuh memang punya hak istirahat. Bagaimana kalau kita malah memaksa tubuh agar tidak cukup tidur, dengan aneka alasan bahkan mungkin untuk urusan yang nggak terlampau penting juga, misalnya nonton pertandingan sepak bola di malam hari, sedangkan besoknya harus kerja masuk pagi. Padahal nih ya, namanya kurang tidur itu berbahaya, dikatakan oleh Gottlieb et al (2005) di Arch Intern Med: Kurang tidur meningkatkan risiko menyandang Diabetes Mellitus. Ngeri juga kan, kawan?

Saat tidur khususnya di malam hari, tubuh itu berproses memperbaiki dan mengganti sel-sel tubuh yang rusak pun terjadi proses detoksifikasi, kalau kurang tidur atau maksa nggak tidur, kapan sempatnya? Yang ada sel yang rusaknya menumpuk dan hal itu juga nggak baik. Khusus untuk perempuan, tidurnya harus diupayakan lebih dari 6 jam per harinya, karena banyak ditemui kasus kematian pada perempuan yang mana mereka tidur kurang dari 5 jam dalam sehari. Bagi laki-laki pembentukan otot secara optimal berlangsung saat tidur. Dianjurkan memang, untuk kaula dewasa, tidur yang cukup itu 6 sampai dengan 8 jam per hari, tapi durasi pun dipengaruhi kualitas tidur. 

Dan kalau mau diet menurunkan berat badan, harus cukup tidur, karena kalau kurang tidur justru memicu lemahnya respon kenyang di otak, jadinya pengen maka terus, menurut American J. Psychiatry. Masih banyak lagi sisi negatif dari kurang tidur, karena cukup tidur adalah terapi alami yang dilakukan oleh tubuh, agar diri kita tetap sehat. Untuk itulah, saat malam tiba, jikalau tidak ada hal darurat, tidurlah. Masalahnya memang ada yang suka kesulitan untuk tidur, ya? Kalau aku sih terus terang orangnya gampang banget buat tepar ZZZzzzzzz *Banguuuuuuu! Hehehe

Barangkali bisa melakukan beberapa langkah, misalnya minum susu hangat sebelum tidur, jangan malah minum kopi, rajin olahraga juga bikin mudah tidur dan lelap, biasakan mandi sore. Baca buku juga kadang bikin ngantuk! Hehehe Dan tentunya harus ada niat pada diri kita bahwa tubuh ini punya hak untuk istirahat, kita bisa matikan aneka aplikasi sosial media kita, berdoa lalu tidur dalam penjagaanNya. But, kadang kenyamanan tempat tidur juga ngaruh lho, jadi jangan lupa sempatin cuci dan bersihkan sarana maupun prasarana tidurnya ya! :D Omong-omong tidur siang yang cukup juga baik lho! Tapi awas jangan memaksakan tidur siang di meja kantor! Kecuali nggak bakal ketahuan, ya! Hahaha

Ok, kawan semua, salam tidur yang sehat, tidur yang cukup. :)