Inilah Waktu Tidur yang Bikin Awet Muda

           Menurut Dr. Yoshinori Nagumo, kebahagiaan di dunia ini tidak hanya memiliki tubuh yang sehat, tetapi juga raga yang awet muda. Sering kali, jika kita melihat iklan-iklan yang ada, kalau mau tampak awet muda, selalu gunakan kosmetika tertentu atau obat-obatan tertentu agar awet muda. Padahal, kalau kata Dr. Yoshinori Nagumo, tidur itu salah satu cara alami manusia menjaga keremajaan dirinya. Dalam artian, waktu tidur yang kurang tak hanya membuat vitalitas tubuh menurun, namun juga memicu penuaan dini.

           Lalu, waktu emas agar tidur bikin awet muda itu jam berapa? yang TERBAIK adalah tidur dari jam 10 malam sampai jam 2 pagi. Mengapa? Karena di waktu itulah tubuh istirahat dengan baik dan diproduksinya hormon-hormon pertumbuhan dan juga peremajaan sel-sel dalam tubuh. Dan malah, bagi siapa saja yang suka makan malam, segera tidur setelah makan jauh lebih baik kata Dr. Yoshinori Nagumo. Jangan takut gemuk, selama tidurnya tidak lewat dari jam 10 malam, menu makan malammu nggak akan bikin gemuk, malah membantu proses pencegahan penuaan dari sekarang, sehingga akan tampak awet muda. Hanya saja, makan malamnya ya jangan camilan yang banyak gulanya ataupun tinggi garamnya, tetapi harus menu diet yang benar, misalnya ada lauk ada sayuran atau buahnya. Dan porsinya sedang saja, apalagi jika memang makan tiga kali dalam sehari.

Perlu dingat idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam setiap hari, dan hal ini diangggap sepele. Karena kesibukan pekerjaan sering kali membuat jam istirahat berkurang. Selain itu, menurut Russell Rosenberg Ph.D dari The Atlanta School of Sleep Medicine and Technology, penyebab kurangnya tidur di zaman modern adalah penggunaan ponsel, komputer dan video game yang dilakukan sebelum tidur sehingga mengurangi jam istirahat.

          

         Kita harus mengusahakan tidur di waktu emas, misalnya dari jam 10 malam sampai jam 2 malam, bangun khususnya bagi yang muslim untuk salat tahajud. Selanjutnya bisa tidur lagi atau belajar sampai subuh. Untuk memenuhi kebutuhan 7 sampai 9 jam dalam sehari bisa ditanggulangi dengan tidur siang. Jika tidak maka, gunakan malam kita benar-benar untuk tidur maksimal. Intinya sih jangan paksa diri kita untuk begadang kalau memang nggak ada kebutuhan darurat.

        Atau kita sering susah tidur? Cobalah untuk makan malam, pasti tidak lama akan ngantuk, gunakan pakaian yang bikin nyaman. Tempat tidur bersih, ruangan harum beraroma terapi. Dan nggak ada salahnya mandi air hangat, jika tidak cuci kaki dengan air hangat! Dan matikan lampu.

Jadi, jangan sepelekan waktu tidur kalian ya, guys!