Aneka Makanan Pendamping ASI

Bayi, selain perlu diberikan ASI ekslusif selama 6 bulan pertama, setelahnya diperlukan pemberian makanan pendamping ASI. Sebab di usia yang sudah lebih dari 6 bulan, bayi tidak hanya cukup mendapatkan zat gizi dari ASI saja. Untuk itu diperlukan makanan pendamping ASI. Berikut ini ada beberapa resep yang dapat para ibu buat untuk masakan pendamping ASI-nya.

BUBUR SUSU PEPAYA (untuk satu porsi)

Bahan:

1 Sdm tepung beras merah

10 ml air matang

100 ml ASI (atau 3 takar peres susu formula lanjutan, larutkan ke dalam 90 ml air matang)

50 gr pepaya matang, potong kecil, dan haluskan

Nilai Gizi Per porsi:

Energi 109 Kkal

Protein 1,5 gr

Lemak 3,8 gr

Karbohidrat 17,1 gr

Cara Membuat:

1. Larutkan tepung beras merah ke dalam air, aduk rata. Masak di atas api kecil hingga matang sambil diaduk agar tidak menggumpal

2. Masukkan pepaya, masak sejenak, lalu angkat

3. Tuangkan ASI atau susu formula lanjutan yang telah dilarutkan, aduk rata

4. Berikan kepada bayi dalam keadaan hangat

BUBUR SUSU LABU KUNING (untuk 2 porsi)

Bahan:

200 gr labu kuning, kupas, iris kecil

50 gr brokoli, cincang halus

100 ml air matang

200 ml ASI (atau 2 sdm susu formula 1 seduh dalam 200 cc air hangat)

Nilai Gizi Per porsi:

Energi 81 Kkal

Protein 2,9 gr

Lemak 1,6 gr

Karbohidrat 13,8 gr

Cara Membuat:

1. Rebus labu kuning dan brokoli hinga lunak, angkat dan dinginkan

2. Masukkan ke dalam blender, haluskan. Tuangkan ASI atau susu formula 1 cair, aduk rata.

BUBUR SUSU UBI (untuk 2 porsi)

Bahan:

1 sdm tepung ubi, siap pakai

100 ml air matang

50 gr kembang kol, rebus 3 menit, haluskan

100 ml ASI (atau 3 takar peres susu formula lanjutan larutkan ke dalam 90 ml air matang)

Nilai Gizi per porsi:

Energi 123 Kkal

Protein 2,1 gr

Lemak 4,0 gr

Karbohidrat 20,9 gr

Cara Membuat:

1. Larutkan tepung ubi ke dalam air, aduk rata. Masak di atas api kecil sehingga matang sambil diaduk agar tidak menggumpal

2. Masukkan kembang kol, masak sejenak, angkat

3. Tuangkan ASI atau susu formula lanjutan yang telah dilarutkan. Aduk rata

4. Berikan kepada bayi dalam keadaan hangat

BUBUR ALPUKAT (untuk 2 porsi)

Bahan:

2 sdm tepung beras putih

100 ml air matang

200 ml ASI (atau 2 sdm susu formula 1 larutkan ke dalam 200 cc air)

60 gr alpukat, haluskan

Nilai Gizi Per porsi:

Energi 96 Kkal

Protein 3,1 gr

Lemak 1,3 gr

Karbohidrat 18,0 gr

Cara Membuat:

1. Larutkan tepung beras putih ke dalam air, aduk hingga rata

2. Jerang di atas api kecil hingga matang. Masukkan alpukat, aduk rata. Angkat

3. Tuangkan ASI atau susu formula 1 cair. Aduk hingga rata.

BUBUR SUSU KENTANG (untuk 1 porsi)

Bahan

1 buah kenang, rebus,, kupas, haluskan

50 gr melon oranye, rebut 1 menit, haluskan

100 ml ASI (atau 3 takar peres susu formula lanjutan, larutkan ke dalam 90 ml air matang)

 

Nilai Gizi Per porsi:

Energi 120 Kkal

Protein 1,1 gr

Lemak 3,9 gr

Karbohidrat 17,1 g

Cara Membuat:

1. Campur kentang dan melon, aduk rata

2. Tuangkan ASI atau susu formula lanjutan yang telah dilarutkan. Aduk rata

3. Berikan kepada bayi dalam keadaan hangat

Untuk sementara itu dahulu yang dapat dituliskan,selamat mencoba! []